.png)
Våra online tjänster -Träning för Mammor
Starta där du befinner dig och bli starkare!
Alla träningsprogram är utvecklade av Benita, fysioterapeut & PT som har stöttat hundratals kvinnor med träning under & efter graviditet. I appen har du chansen att själv följa dina framsteg för att kunna se vad som fungerat för dig under träningen och vad du vill utveckla vidare.
Du får även tillgång till utbildningsvideos & texter som handlar om kroppen under & efter graviditet, bäckenbotten, knipträning & avslappning, magmuskeldelning/diastas, kejsarsnitt och en massa annat.
.png)
med Benita Jonsson
Stark Mamma
Upplägget som lägger grunden till träning efter graviditet.
Längd 6 veckor
Starta upp med träning efter graviditet, anpassat för dig som fött vaginalt eller med kejsarsnitt. Du kommer inte bara få träning anpassad för den postgravida kroppen, utan också få lära dig mer om bäckenbotten & knipträning, magmuskeldelning/diastas, kejsarsnitt, kost & mellistips och en massa annat!
2 pass/vecka, finns som både egen träning och follow along pass
Rekommenderat: Minst 8 veckor efter förlossningen
Bas
med Benita Jonsson
Längd: 8 veckor
Stark mamma tar vid efter Mamma BAS Stärk upp din kropp hemma, med eller utan redskap på en nivå som passar dig. Välj mellan att träna själv eller kör ett follow along pass.
Rekommenderat: Minst 12 veckor efter förlossningen
Stark Mamma
Bli starkare hemma
Kommer snart!
med Benita Jonsson
Längd: 12 veckors program
Få hjälp med vilka övningar du kan göra på gymmet, både för nybörjaren & den vane tränande. Lär dig om hur du kan tänka kring stegrande och tyngre träning med coaching i appen på ditt vanliga gym.
Rekommenderat: Minst 12 veckor efter förlossningen
Stark Mamma
Bli starkare på gymmet
Kommer snart!
Kommer snart!
med Benita Jonsson
Onlineträning för dig som är gravid och som vill börja eller fortsätta träna under din graviditet. Få hjälp med upplägg i vilka övningar du kan köra för att skapa de bästa förutsättningarna för dig & din bebis.
Välj mellan att träna hemma eller på gymmet
Rekommenderat: Du kan börja träna när som helst under graviditeten.
Gravidstark
Säker och trygg träning genom hela graviditeten
med Benita Jonsson
Du får en personlig träningsplan anpassad efter dina förutsättningar mot de mål du satt upp. Varje vecka gör du en avstämning med din coach om hur din träning går och om du undrar något så får du svar i chatten inom 48h.
Om du vill kan du också registrera dina resultat och framgångar smidigt i appen. Inget måste, men kan vara ett fint verktyg och hjälpa dig i din resa
Det finns också möjligheten att lägga till kostprogram
PT ONLINE
Individuell coaching mot dina mål, med
eller utan kostprogram
Ja, jag är intresserad av PT online
Kontakta oss då gärna via formuläret här eller DM:a oss på instagram
Om Benita
Jag heter Benita och arbetar som fysioterapeut och PT och träffar framförallt kvinnor under & efter graviditet, både enskilt, i grupp & online. Jag har över 15 års arbetslivserfarenhet i träningsbranschen och när min äldsta dotter föddes 2016 bestämde jag mig för att påbörja min resa mot att lära mig mer om kvinnors hälsa med drömmen om att en dag driva min egna studio och i januari 2024 slog Studio Q STHLM upp dörrarna. Som personlig tränare med expertis inom träning under & efter graviditet hjälper jag dig att starta upp och hitta en rutin på ett tryggt och säkert sätt, oavsett om det handlar om återgång till träning efter graviditet, eller genom att guida vilka övningar som passar just dig som väntar barn. Tillsammans jobbar vi mot de mål du satt upp.