Mammaträning

Välkommen till våra Bootcamp för mammor och blivande mammor! Vi erbjuder säker och effektiv träning anpassad efter din kropp, oavsett om du är gravid eller nybliven mamma. Alla program är utvecklade av legitimerade fysioterapeuten & PT:n Benita Jonsson med lång erfarenhet av att arbeta med kvinnor före och efter förlossning. Träningen sträcker sig från grundläggande återhämtning till mer intensiv styrketräning, så att du kan återfå styrka och form i din egen takt.

Nedan finner du våra grupper i Studio Q, vi erbjuder även online för både gravida och mammor kolla dem här.

Vårt motto: att bygga styrka – inifrån & ut.

Gravidträning

Träning för dig som är gravid och som vill börja eller fortsätta träna under din graviditet. Passen är utformade och ledda av Benita som arbetar som fysioterapeut & PT med kvinnor under & efter graviditet.

Du kan börja träna när som helst under graviditeten, träningen anpassas efter varje deltagare. Säker & trygg träning för hela kroppen där vi avslutar varje pass med bäckenbottenträning och födelsemeditation.

Läs mer

2ggr/veckan - 4 veckor - 1699kr

Nivå 1: Träning efter graviditet & förlossning

För dig som vill komma igång med träning efter graviditeten.

Tillsammans stärker vi hela kroppen med eller utan redskap, under individuell coachning i grupp. Första tillfället är workshopen "Träning efter graviditet".

Rekommenderat: Minst 6 veckor efter förlossningen.

Läs mer

2ggr/veckan - 4 veckor - 1699kr

Nivå 2: Fortsätt stärka upp kroppen

För dig som gått nivå 1 eller redan kommit igång med träning på egen hand och vill börja träna i en grupp med andra som befinner sig på samma plats i livet som du själv.

Tillsammans stärker vi hela kroppen med eller utan redskap, under individuell coachning i grupp.

Rekommenderat: Minst 10 veckor efter förlossningen.

Läs mer

2ggr/veckan - 4 veckor - 1699kr

Nivå 3: Pulshöjande och tyngre övningar

För dig som är aktivt tränande och vill utmana dig själv med mer intensiva övningar.

Denna nivå introducerar mer pulshöjande och tyngre övningar. Vi tar oss an mer komplicerade rörelser som ställer lite högre krav på kroppen.

Rekommenderat: Minst 3 månader efter förlossning, du bör ha gått nivå 2 innan eller blivit rekommenderad att träna i denna grupp av oss coacher.

Läs mer

2ggr/veckan - 4 veckor - 1699kr

Nivå 4: Högintensiv träning och styrka

För dig som är aktivt tränande och söker en riktigt utmanande träningsnivå.
Vi blandar högintensiv träning med styrketräning och utmanar dig på nya sätt.

Rekommenderat: Minst 5 månader efter förlossning. Du bör ha gått nivå 3 innan eller blivit rekommenderad att träna i denna grupp av oss coacher.

Läs mer